荒野流转,肉类工业,吻别吉他谱

女性更年期应该吃什么比较好 　　更年期是女性必经历的一个重要时期。更年期会给女性带来心理和生理上的变化，这让很多女性都烦躁不安，但我们可以通过饮食来调节，有效舒缓心情，愉悦度过更年期。下面就来看看女性更年期吃什么好。

　　围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

　　女性更年期吃什么好

　　1.全谷物

　　燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素，能够提高新陈代谢，缓解焦虑不安的情绪，此外，谷物还富含镁、铁、锌等矿物质，可以让女性更年期更舒适。

　　2.豆制品

　　大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为植物雌激素”，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。

　　3.奶制品

　　牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述，对于更年期女性来说，奶制品含有的色氨酸和B族维生素，还能改善更年期不适，帮助更年期女性拥有更好的睡眠。

　　4.坚果类

　　坚果类食物含有不饱和脂肪酸，能够提升机体代谢能力，还能延缓老化、预防心脑血管问题，改善面色潮红。

　　5.菌菇类

　　菌菇类食物可以提升免疫力，有助预防癌症。而且菌菇类食物高纤维、低热量，有助更年期女性保持体重，预防肥胖和肥胖带来的健康问题。