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据调查，全国只有百分之八的民众能够坚持他们新一年的规划。专家表示，想要获得健康的身体，需要有决心去坚持和实现在新一年制定的生活计划。

健身专家表示，人们往往打算戒除或摒弃自身的某个弱点，对未来制定解决方案。对于日常的生活、饮食和呼吸，既然要达到健康的生活目标，就需要有坚定的决心去做，而且每天都要坚持。

1，目标明确

当你设定松散的目标，诸如 " 加强锻练 " 或 " 吃健康的东西 "，就会有很大的自我欺骗和勉强改变生活方式的空间。目标应该明确而具体，告诉自己哪些食物超出了限定，健康计划根据当天的活动和时间来安排。

2，从小事做起

当你意识到自己有能力做到时，做出推动目标实现的小变化。例如，如果你的缺点是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。当你适应了这种健康的生活习惯，你发现自己能够对身边的各种选择作出更为明智的取舍。

3，让身体动起来

久坐会令人疲惫不堪。不要老是坐着，准备一个健身追踪器，鼓励身体运动起来。

4，尝试新的事物

, 不要每天把时间耗在跑步机上来惩罚自己。运动的形式花样繁多。其实你尽可以摆脱无聊和乏味，让自己的锻练和饮食变得新鲜起来，尝试新的事物，摄取美味而健康的食物。