兔巴哥的1001个传说,宋茜整容,少年特工科迪1国语

3、富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

4、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

5、富含花青素的食物

特别是黑枸杞中，是含花青素最丰富的食物，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

6、富含胶原蛋白的食物

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

当然，平常注意下面几个方面，你也可以有效地对抗衰老这个可怕的敌人。

1、运动

习惯性的带氧运动，有助于加强基因修复，令基因细胞难受损，将身体保持在最巅峰的状态。所以，没有运动习惯的人衰老的特别快，不过也不用担心，只要从今天开始运动，持之以恒，就会感到身体产生的微妙变化。而浓浓负能量会让体内自由基增加，从而变得衰老，所以每日的好心情也是保持年轻的秘诀之一。