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5、自由基--引起皮肤衰老，诱发心血管病

衰老过程涉及到许多内外因素，与衰老过程有关的最常见的内源性生化因子是自由基。自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。

适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。长期有自由基在体内游离，会使全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病。

食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物。

6、淤血——身体各器官功能低下

长期手脚冰凉并伴有月经问题的女性多有淤血情况。体内长期积累淤血会使身体各器官功能低下，严重者导致子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症等。

食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

排毒大法

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：