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男性的健康问题不太受到重视，很多男性朋友对自己的健康也不太在乎，但是一但出现疾病就后悔，那么男人健康要吃些什么呢 ? 下面一起来看看吧 .。

一、食用含维生素 B6 的食物

维生素 b6 有助于提高人的免疫力 .。维生素 b6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 .。男士一天共需要 2 毫克维生素 b6，它相当 2 支大个香蕉的含量 .。含维生素 b6 较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 .。

二、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病 .。提高男士的生育能力 .。建议男士早餐应吃 2 碗加牛奶的燕麦粥和 1 个香蕉 .。含镁较多的食物有核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品 .。

三、食用含维生素 A 的食物

维生素 a 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力 .。一个成年男子每天需要食用 1000 微克维生素 a，但是过量食用对身体有害 .。含维生素 a 较多的食物有肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜 .。

四、多食用含维生素 E 的食物

维生素 e 主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障 .。扁桃和花生中含有维生素 e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素 e.。因此建议男士每天服用 10 微克维生素 e 药剂 .。

五、食用含维生素 C 的食物