裸女当街跳舞遭围观拍照,少年健康,尹本良

今年年中搬家到离公司更远的地儿了，所以上下班的方式也不得不从步行改为开车。对于我来说，这个改变有可能会引起身材发胖。因为在此之前，我一直是以走路上下班作为日常运动不可缺少的一部分。

因此，我必须寻找用以替代步行的锻炼方式。

目前我的方法是：

1、作息时间：晚上10点半睡觉，早上6点半起床，睡足8个小时。因为我几乎是沾枕头就能睡着的人；

2、饮食：一日三餐，一餐都不能少，一餐都不能吃过量。吃饱即可，绝对不允许自己吃撑。当然我也没有吃撑的习惯了，很自然的吃饱了就停嘴了，这应该与我长时间的控制有一定的关系，正所谓的“习惯成自然”;饮食结构方面，当然是什么都吃，但都不吃过量啦。三餐饭以外的食物，主要是水果，其次是奶类，也都不能过量;

3、运动：坚持每天晚上出去散步，增加敲带脉和推揉腹。平日能站不坐，能走不站，增加一些小动作。