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有些女性属于敏感皮肤，吃一些辛辣、油大和甜腻的食物就会长痘。专家说，爱长痘不用怕，四类食物帮你忙。

富含 B 族维生素的食物

B 族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素 B2 能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素 B6 促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素 A 的食物

维生素 A 能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素 A 的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β 胡萝卜素可在人体内转化为维生素 A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

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