安贞焕老婆,佛手柑内酯,芦溪县人民政府
餐桌上的美味为我们的生活添加营养和能量,而拥有正确的饮食习惯也能够起到一定的养生作用。不少市民习惯把胃撑大,每顿饮食都力求一个饱”字,然而专家指出,吃得太饱会加速人体衰老。因此,养成良好的饮食习惯十分重要,以下七个习惯,各位也需要多多注意。
1、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能,影响儿童的智力发育,增加老年人患上认知障碍的风险。
注意:大家用铝制品时一定要注意,别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物,如醋、西红柿等,也别用钢丝球等硬物擦铝锅,这会破坏铝制品上面的氧化膜,加速铝离子的释放。
2、蔬菜吃不够
国内调查显示,95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为水果能代替蔬菜。其实,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。
建议:每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
3、身体总缺水
研究表明,近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升,出现集体缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。
建议:早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。
4、茶水积垢懒清洗
喝茶不洗杯,阎王把命催”这句俗话可能有些夸张,却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,从而影响肝肾功能甚至造血系统。