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130斤对于男生来说是十分标准的体重，但是对于女生来说就是十分痛苦的事情。想一下130斤的女生会是什么样子？水桶腰？粗胳膊？大胖腿？特别是对于矮矮的女生，简直就是折磨。

如果96斤的女生是什么样子呢？瘦瘦的胳膊、细细的小腿、平坦的腹部想想都美，那么对于130斤的你还有什么理由不去减肥呢？下面就教给大家130斤减到96斤的秘诀。

一定要会吃，会吃才会让身体更好。

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！

2、抓住锻炼的好时机。

“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，（但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。）

3、吃饭吃到七分饱。晚上，过8点就禁止进食。包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持饥饿感。

4、少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。