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燕窝性甘味平，富含燕窝酸、水溶性蛋白和多种对人体有益的微量元素，男女老少均可食用，不过，不同的人群和体质，吃燕窝也有不一样的益处。

很多人知道燕窝好，但是对“燕窝好在哪里？适合哪些人吃？”却不甚了解。

女士：以内养外，皮肤有弹性，气色好

燕窝是古老神奇的美容品。越来越多的爱美女士推荐，用清爽润泽的燕窝“养内”比每天“搽脂荡粉”（化妆）更实际。长期吃燕窝的女士皮肤更有弹性，气色更好。

清代慈禧太后每天都吃燕窝菜，年过六旬容颜光洁,甚少皱纹。宋美龄每天一碗冰糖燕窝，容颜不老，并高寿至106岁。现在更有众多港台明星以燕窝养颜美容。

男士：清肺润肺，酒后熬夜助恢复

许多男士应酬多，吸烟或被动吸烟、饮酒等造成对肺部的损害。加之工作压力大，精神紧张、睡眠不足、长期使男士的身体处于亚健康状态。

燕窝对男士有良好的补中益气，润肺去燥，防止虚损等显著功效。

老人：增强抵抗力，延缓衰老

进入老年，老年人经常感觉精神不好，胃口差，免疫力也开始下降，身体大不如从前，就连记忆力也开始减退，易健忘、失眠，甚至产生情绪变化及某些精神症状。这些都和身体以及脑细胞的衰老脱不了干系。

燕窝养胃润肺，抗衰老，提高免疫力，经常食补可以使老人延年益寿，安享天福。

孕妇：滋补，防孕傻，妈妈更漂亮，宝宝更健康

怀孕吃燕窝，好处非常多。燕窝的营养通过母体，不仅使妈妈身体好，也可补充到胎儿的营养之需。因此，有怀孕吃燕窝，一人吃两人补的说法。