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瑜伽大师们说：生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。

但是想修炼成为气质女人，光瞎嚷嚷是没有用滴~找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。

下面这套睡前瑜伽，对调节腹部器官及促进血液循环非常有效，经常被大姨妈折磨的妹子们不妨一试。

1. 双腿背部伸展式

step1：端坐于床上，双腿伸直，双脚并拢，双手抓脚趾。

step2：吸气，伸直脊柱，呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持至少1分钟。

tips：注意双腿要保持伸直，尽可能让胸、腹部和额头紧贴双腿。

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能，同时可以按摩心脏，促进下半身血液循环，滋养生殖系统，提供性的控制能力。

2. 猫伸展式

step1：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

step2：吸气，背部下沉，抬头看天花板。