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维生素不仅是人体需要的重要元素。而且还是一些女性，美容养生必不可缺少的一种有益物质。因为维生素有很多种，包括 A,C，B 等。不同的维生素带给人体的功效是不一样的。小编一起来盘点一下，女性最需要的四种维生素， 是哪些维生素。

维生素 A

对眼睛有好处适用对象干眼病患者维生素 A 是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必须的材料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。存在于动物肝脏、奶及奶制品 ( 未脱脂 ) 及禽蛋等中。

维生素 B 族

( B1，B2，B3，B5，B6，B12 ) 促进人体的新陈代谢适用对象易患口腔炎、皮炎者。主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素 C

对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。维生素 C 可以防止贫血，维生素 C 主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素 C，成人每天应摄入 50~100 毫克的维生素 C。

维生素 D 促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。

在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素 D 的含量较丰富。人体中维生素 D 的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有健康。维生素 E 抗氧化、软化血管适用对象心血管疾患者。小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素 E 较丰富。

吃维生素的作用及应注意事项

1、维生素也会引起不良反应