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今年的 ” 三伏天 ” 共计 40 天，比去年多出 10 天。其中 7 月 13 日至 22 日为初伏，7 月 23 日至 8 月 1 日为中伏，8 月 2 日至 8 月 11 日为闰中伏，8 月 12 日至 21 日为末伏。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，气温高，天气就会比较闷热，这也就是人们常说的 ” 桑拿天 “。据气象部门预报，未来 3 天我市都是多云的天气，最高温度 33 ℃至 34 ℃，再加上之前台风带来的雨水，就将会有明显的 ” 桑拿天 ” 感受。同时，我国中东部地区也将迎来大范围高温天气。

俗话说 ” 小暑不算热，大暑三伏天 “，民间百姓说的 ” 苦

夏 ” 也就在此时，这段时间，人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。那么三伏天怎么养生 ? 告诉你一些健康长寿好习惯。

外出防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过 30 摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。