灵动三国,塔罗牌- 占卜大师taluo1519,g7004

 　气血不足就是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。那么当一个人出现气血不足的时候我们应该如何调理呢？调理气血不足的方法有哪些呢？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你如何有效的调理气血不足，一起来看看都有哪些方法吧。

气血不足原因

　　为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。

　　1.饮食不当

　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2.睡眠不足

　　长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

　　3.缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

　　4.劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　此外，如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

   随着人们生活水平提高了，吃的用的越来越好了.可越来越多的人们感觉身体状况大不如前。上楼没有力气稍运动就出虚汗、说话底气不足、容易犯困、吃东西难以消化、容易拉肚子、脸色苍白、没有气色等等。到医院检查中医会说是脾胃虚弱的症状 气血不足   

   大家可能会说脾胃和气血又有什么关系呢？中医讲“脾胃是气血生化之源”脾胃和则气血顺，人体气血（我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来，脾胃是人后天生存之本。为什么有的人吃了很多补气血的食物(如固元膏等)却没有效果?主要是因为脾胃功能低下，就像一个漏斗，你吃多少漏多少。怎么办呢？所以如何更好的补气血，首先就要调理脾胃虚弱。

   再者脾胃虚弱本身吸收就差，所以建议大家选择一些平补的食疗食品.在这里给大家介绍吃四宝粥调理。胡维勤教授在《胖补气痩补血》一书中提到过补脾胃的四宝粥，也对其四种原料的功效和搭配做了非常明确的阐述 .原文如下
         

            补脾胃的四宝粥------胡维勤（朱德的保健医生）

    脾胃虚弱的人最怕喝中药，平时吃点东西都难受，更别提又苦又涩的中药了。许多人问我：“胡教授，补脾胃有没有别的方法，只要不喝中药，什么方法都行。”这时我会建议他们去喝粥。开始，这些人很惊讶：“您说什么？喝粥？开玩笑吧！”等我将煮粥的方法仔细告诉他们之后，他们就恍然大悟了。原来我推荐的粥很特别，缺不了四样东西：莲子肉、山药、薏米和芡实。将这些东西按 1 :1 :1 : I 的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放上几勺，我给这种粥取了个名字，叫四宝粥。

    开始喝这种粥时会觉得味道怪怪的．这是因为芡实的味道有点涩，不过，多喝几次以后就习惯了.脾胃虚弱的人喝一段时间之后，人就会变得红光满面，精神抖擞。有一位电视台的女主持人，人很瘦，总感觉头晕。我一看，她这是血虚呀！一问才知，她的脾胃不好，吃什么东西都没有胃口。补血之前，先要补脾胃。于是，我就建议她喝四宝粥。喝了不到一个月，整个人完全变了一个样，她以前主持完节目下台后，总感觉筋疲力尽，现在，一场节目下来，跟玩似的。用她自己的话说，就是“浑身上下有使不完的劲儿”。我问她：“头还晕吗？”她连声说：“不晕了，不晕了，一点都不晕了。”