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 现在很多的人平时忙于自己的工作和生活，没有太多的时间对自己的身体付出关心，很多时候都是从生活中的细节发现健康的问题!睡眠不好咋办，很多人都会有失眠的困扰，睡眠不好如何调理呢，有什么好的方法吗?赶紧来看看下文关于治疗睡眠不好的偏方吧!

睡眠不好主要表现在四个方面

　　不管是什么样的疾病或是病症都有相对应的表现和症状，那么你们知道睡眠不好的症状和表现有哪些呢?生活中大家平时都是怎么解决睡眠不好的问题呢，还不知道睡眠不好症状的朋友们赶紧来看看下文的介绍吧，希望可以帮助大家!

　　1、早醒

　　比平时提前很久醒来，或者半夜醒来后不能再次入睡。五是从精神状态来看，第二天白天会困倦、疲乏，长期失眠还可导致头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等状况。

　　2、入睡困难

　　入睡时间延长，辗转反侧，不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着，很困很累也无法快速入睡。

　　3、睡眠深度不足

　　夜间容易惊醒，睡不踏实，明明休息了一晚上，却好像没睡过一样，头昏疲惫，甚至无精打采。

　　4、多梦，做恶梦

　　每个人都会做梦，但如果早上起来能记住自己做了很多梦，或者经常被恶梦惊醒，就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现，梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。

　　如果出现了以上症状中的一种，说明你的睡眠已经开始出现问题了。很多人的失眠是短期性、暂时性的，稍加调节便可以恢复正常，这时候，如何调节自己的身体和心理状态，以维持第二天的正常工作水准，便显得尤为重要。当然，如果失眠状况持续的时间较长，就要及早就医，以免发展成顽固性失眠。

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。