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虽然生活中掉头发的现象很常见，但很多人对于掉头发并不了解，因为人们每天都有可能掉头发，因此对于掉头发似乎也习以为常，但是这并不是一种好的现象，很多人的严重掉头发正是在由一天天的脱发加重而引起的，掉头发不仅给患者的心理造成了极大的影响还会给患者的形象造成极大的损害，因此对于掉头发我们还是应当多加注意。

掉头发相信大家并不感到陌生，在如今的生活中十分的常见，这是个让人头疼的大麻烦。随着时尚潮流的到来，我们喜欢让自己的发型变得更加的独一无二，所以发型花样当然少不了了。可是一旦头发发生状况，头发大把大把的掉得厉害，就令人汗毛直立，那就悲剧了。所以我们要时刻关注秀发问题，做好预防。在生活中，很多患者都想通过一些饮食的方法来改善掉头发的现象，那么掉头发吃什么好呢?

1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

通过上面的介绍，我们知道了通过一些饮食的方法可以有效的预防和改善脱发，但是以上的饮食方法见效慢，需要的时间比较长，效果不明显，只能起到辅助的治疗作用。掉头发很厉害怎么办呢?要想有效的控制脱发，促进新头发的生长，可以借助生发产品发飚防脱育发露。

　导致经常掉头发的原因

　　1、遗传原因。现在最常见的脂溢性掉发其实就是一种遗传性质的脱发，这种脱发的原因是人体的部分毛囊存在天然的缺陷，容易受到体内雄性激素的刺激，进而引发毛囊萎缩、生发能力丧失，导致一直掉头发，并且难以再次生发。

　　2、营养原因。正常人虽然也掉头发，但是掉的数量大多都在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。

　　3、精神原因。古人认为精神和头发有很大的原因，因此有“一夜白了头”的说法，现代医学表明，当人的精神出现问题时，如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题，影响血液循环和正常的营养供给，因此可能导致疯狂掉头发。

　　人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。