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 1）改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

《改善视力的57种方法》（最新实用版）内容以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，着重介绍了通过运动、饮食、眼镜、图片、中医、手术、仪器以及日常预防等九个方面共57种改善视力的方法，这些方法简便易行，一看就懂，非常适合在日常生活中进行。

运动改善视力/1远眺法/3医学链接：我们眼睛的构造/3睫状肌运动法/5医学链接：瞳孔在眼球中的作用/6瑜伽运动法/8医学链接：你知道什么是近视眼吗/9眼保健操/11医学链接：儿童双眼视觉是如何发展的/13绕肩运动法/15医学链接：哪些因素影响视觉系统发育/16满月冥想法/18医学链接：人类的眼睛在生物界有什么特色/19脖子前后左右伸展运动法/20医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些/21眨眼运动法/24医学链接：色觉的发育与训练/25转眼运动/26医学链接：什么是色盲/28长旋转运动法/29医学链接：什么是色弱/30远眺图/32医学链接：近视眼该不该戴眼镜/33按摩改善视力/37手指穴位刺激按摩法/39医学链接：近视眼的原因/39凉勺按摩法/41医学链接：近视眼会引起并发症吗/42筷子按摩法/44医学链接：患近视眼有什么危害呢/45热魔芋按摩法/47医学链接：近视眼会遗传吗/48牙刷按摩法/50医学链接：近视眼眼轴变长及其治疗/51梳子刺激头皮按摩法/53医学链接：近视眼的饮食有何要求/54斜方肌的按摩法/57医学链接：怎样提早发现近视/58饮食改善视力/61明目食疗蔬菜/63医学链接：保护眼睛要选好食物/66明目食疗汤/68医学链接：怎样呵护我们的眼睛/70明目食疗粥/71医学链接：胡萝卜、菠菜可以缓解视力疲劳/73明目食疗肉膳/75医学链接：珍珠可治疗视力减退/77明目食疗膏/78医学链接：弱视患者应增强哪些营养/80明目食疗茶/81医学链接：白内障患者在饮食上有何要求/84眼镜改善视力/87“OK”镜疗法/89医学链接：使用“OK”眼镜会出现的并发症及注意事项/90双焦镜疗法/92医学链接：眼镜不可“超期服役”/93雾视镜疗法/94医学链接：雾视法使用多久才会见效/95隐形眼镜/96医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项?/97光学镜/98医学链接：教你如何看懂验光单/100中医改善视力/105针刺疗法/107医学链接：你了解假性近视吗/108电针疗法/109医学链接：如何预防假性近视/110梅花针疗法/111医学链接：假性近视有什么特点/113耳针疗法/115医学链接：什么是混合性近视/116耳穴贴敷压丸疗法/117医学链接：什么是散光/117推拿疗法/119医学链接：散光易造成头痛眼酸/120中药疗法/121医学链接：为什么有的人眼睛会有散光/124手术改善视力/127放射状角膜切开术/129医学链接：斜视的危害/131准分子激光角膜切开术/132医学链接：斜视是由哪些因素形成的/134角膜内基质环植入术/136医学链接：为什么斜视儿童要做散瞳验光和配镜治疗/137晶体性屈光性手术/139医学链接：斜视儿童的最佳手术时间/140仪器改善视力/143同视机法/145医学链接：你了解弱视吗/147生理基础法/149医学链接：常见的弱视有哪些/149氦氖激光法/152医学链接：为什么有的人会患弱视/152电脑软件法/154医学链接：我们如何治疗弱视呢/154后像法/156医学链接：弱视复发的因素/157红色滤光片法/159医学链接：弱视儿童戴眼镜有哪些原则/159手描实体镜法/161医学链接：弱视可以治好吗/161XU-近视防治仪/163医学链接：人类的眼球是怎样发育的/164日常预防改善视力/167补充微量元素/169医学链接：用眼的误区/169注意生活中的光线/171医学链接：怎样缓解眼睛疲劳/172适当的沐浴阳光/174医学链接：看电视时怎样保护眼睛/175洗眼改善视力/176医学链接：为什么给新生儿照相时要慎用闪光灯/177学生要注意用眼方法/179医学链接：青少年如何保护视力/180应用哪种课桌椅才能保护视力呢/182医学链接：带水晶石眼镜能养目吗/183尺子帮助改善视力/185医学链接：颈椎病可影响视力/185养目护眼小方法/187医学链接：长期戴太阳眼镜影响视力/187呼吸打哈欠保护视力/189医学链接：眼病如何护理/190附录/193影响视力的眼睛疾病/195专业名词解释/202

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