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 倒立是很多年轻男性值得炫耀的本领之一，也是一项娱乐活动。比如哪些玩街舞的男生女性们。医学上认为，年轻人倒立是健身的一种不错的方式，在华佗的五禽戏中就有倒立一项。那么，做人体倒立有什么好处呢？下面就一起看看倒立有什么好处吧。

步骤/方法：

1人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。而人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

2倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

3晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等都可以试着做倒立运动来缓解，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。是不是很神奇呢？

注意事项：

为了我们的健康，适当的参加运动是不错的选择，强健了身体，舒放了心灵。

一、首先是安全，不要受伤

　　受伤是最让人痛苦的事，受伤了以后，轻者不能训练，重者要进医院。大家知道进医院的费用不是好玩的，我宁愿天天倒立，也不愿面对医生和高昂的医药费。

我们倒立本来的目的是为了健身，就是为了不去医院，如果因为倒立受伤而去医院，就与我们原来的宗旨相违背了。受轻伤而不能训练，看着同伴或者QQ群里的人天天进步，晒自己的训练成绩，也不是一件痛快的事。

　　倒立比较容易受伤的部位有：

　　1、手腕：我们的踝关节支撑体重，是人体力量最大的关节，但倒立时，需要用手腕来承担踝关节的任务，可我们的手腕，已经不能承受身体之重了。好多初练者感受最大的就是手腕痛，这是因为手腕没有受过训练，不能适应。然而，手腕的训练又不是短时间可以完成的，这时心急往往造成运动损伤。

　　2、肩：肩在倒立时相当于站立时的髋关节，因为空间倒置，我们原来的空间感已经丧失，在训练中失去平衡时，往往容易挫伤、扭伤。

　　3、其它部位：腰在失控时容易扭伤，背一般就是摔伤了，肘关节有可能会挫伤。学好自我保护动作，一般这些部位都不会受伤。

　　受伤以后停止训练，最终导致放弃倒立，也是很多人的结果。别告诉我你年轻，你是运动高手，你练XX已经好几年了……

二、渐进的心态，长期坚持

　　看着别人倒立玩得很酷，当然都巴不得自己也能完成这样的动作。不过倒立是一个渐进的过程，功夫是时间累积出来的，一朝一夕是练不出功夫的。

　　说白了就是：设定目标，长期坚持。古人说练功要做到“拳不离手、曲不离口”，倒立虽然不好如此，每天坚持练习还是必须的。然而，倒立并非必须，所以放弃也很容易，三天打渔两天晒网更是家常便饭了。在我看来，要做到每天坚持，其实是一件非常困难的事。

　　另外，手腕要适应倒立，也是一个长时间的过程，太急了反而不好。

　　不过要做到上面两点，好象并不容易。一些人因伤放弃了，另一些人因为没有坚持下去的毅力而放弃了。其结果只有一个：还是不会倒立，依然羡慕别人。