王石小三,定量分析简明教程,褐眼女孩扇子舞

 缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。
仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，这个缩阴运动大约要用几周时间才能达到目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

看着他人幸福快乐，你难道不羡慕吗？看着他人夫妻恩爱，你却即将面对破碎的婚姻，你能忍受吗？可以面对自身那难以启齿私密缺陷，你该怎么办？阴道松弛，各种妇科病都向你袭来，你无路可逃。三十多岁以后的女人更应该注意这样的问题，一部分刚刚生育孩子的女性朋友们也应该注意这样的私處松弛问题。只有及时的进行解决这种松弛问题之后才可以避免婚姻裂痕的出现，那么我们应该选择什么样的方法进行避免呢？