智能灯光控制系统,陈尊尼,杭州汽车南站

 很多爱美人士为了保持身材或为了减肥，都选择用晚上不吃饭这种方法来减肥，过午不食也是采用这种方法来达到减肥的目的，那么到底晚上不吃饭能减肥吗?晚上不吃饭减肥又有什么危害呢?让我们一起来看看吧。

晚上不吃饭能减肥吗?

晚上不吃饭减肥这种观点是十分错误的，不吃晚餐会让吃下去的食物更快的转化为脂肪储存在人体中，反而更加达不到减肥的目的，因此晚上不吃饭并不能减肥。很多爱美人士为了保持身材或为了减肥，都选择用晚上不吃饭这种方法来减肥，过午不食也是采用这种方法来达到减肥的目的，那么到底晚上不吃饭能减肥吗?晚上不吃饭减肥又有什么危害呢?让我们一起来看看吧。

晚上不吃饭能减肥吗?

晚上不吃饭减肥这种观点是十分错误的，不吃晚餐会让吃下去的食物更快的转化为脂肪储存在人体中，反而更加达不到减肥的目的，因此晚上不吃饭并不能减肥。很多爱美人士为了保持身材或为了减肥，都选择用晚上不吃饭这种方法来减肥，过午不食也是采用这种方法来达到减肥的目的，那么到底晚上不吃饭能减肥吗?晚上不吃饭减肥又有什么危害呢?让我们一起来看看吧。

晚上不吃饭能减肥吗?

晚上不吃饭减肥这种观点是十分错误的，不吃晚餐会让吃下去的食物更快的转化为脂肪储存在人体中，反而更加达不到减肥的目的，因此晚上不吃饭并不能减肥。晚上不吃饭的危害

晚上不吃饭是有很多的危害的，如果晚上不吃饭，人的身体就有10几个小时处于空窗期，这时身体会散发出饥饿信号，就会很大程度上开始自行储存脂肪，让脂肪大量储存，比吃晚饭更胖。

晚上怎么吃不发胖又减肥

1，晚餐在5~6点之前搞定

2，晚餐吃的少

3，晚餐要清淡

4，晚餐要少吃主食

以上就是关于晚上不吃饭能减肥吗的解答，晚上不吃饭并不利于减肥，希望大家正常的吃晚饭，不要跟自己的身体过不去。

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥！即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。