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5个长高小窍门  如何长高的秘诀

1.科学按摩

人长高很大一部份是因为腿长，与人们常说的长腿妹妹意思相同。也就是指身高与腿部骨骼发育有着密切的联系。有时间，给宝宝做一下足底按摩，足底的穴位特别多，可促进腿部血液循环，有助于骨骼的生长发育，也有益于宝宝的身体健康。另外按摩宝宝的腹部，背部都可促进血液循环，有助于宝宝健康生长。

2.补充足营养

在物质紧缺的年代，有些孩子因为缺少营养而导致长不高；在现代虽然这种现象越来越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也错过了最佳治疗期而导致长不高的情况发生。宝宝在生长期内一定要保证营养的供给，不能厌食，偏食。厌食，偏食常常是导致现代儿童营养不良，面黄肌瘦长不高的因素。

3.充足睡眠

孩子睡得好不好也是长高的关键，听老人家说，孩子都是在夜里长高的。虽然这没有什么科学依据，但孩子夜里睡得好的确可以帮助孩子长高。人体在熟睡的情况下对身体各个机能进行修复，达到最佳状态，并把身体内各器官白天所产生的毒素自行排解。而这些环节都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子长个的重要因素。

4.有氧运动

一般情况下爱运动的孩子都比较健康且精力充沛，而不喜欢动，成天窝在家里的孩子很容易感冒什么的，并且稍稍用力或是爬一下楼梯就觉得累。可见运动对人体的作用有多大。人体在运动中获得快乐和健康，经常做有氧运动不止能提高身体抵抗力，还有助于孩子的长高，原因是运动可促进骨骼的生长和发育。建议家长朋友多带孩子做有氧运动，即健身又有助于孩子长个。

5.补充钙质

钙质能促进骨骼的生长发育，而孩子之所以能长高正是因为骨骼的发育和生长，所以在长个的年龄，一定要保证孩子身体内钙质的吸收正常，多晒太阳，多吃水果蔬菜，有必要时还可以适当补充钙质。

食物增高 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。  要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。  反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.  让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：  1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。  2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。  3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。  4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。  5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。  6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。  7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。  8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。  9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。  10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。  维持优美的身段不容易  身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。  （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。