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如何五分钟内排便 便秘怎么办快速解决

便秘会对人的身体造成严重的伤害，还会影响到日常生活，今天wed114结婚网分享便秘怎么快速排便，推荐6个方法助你有效解决。
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便秘切记不可乱吃泻药，如果长时间吃泻药就会造成身体体内的电解质失衡，肠道功能就会无力，如果一定要用便秘产品，可以使用安全的便秘肠药品。

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每天要有规律的运动，可以防止便秘，运动能增加和刺激肠胃的快速蠕动，所以每天适当的进行运动，也是通便的方法之一。

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握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。所以每天一天三次的敲打有助于通便。
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饮食要清淡不能吃辛辣的食物，要多喝水，有助于排毒及肠胃快速消化。

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出。便秘不算疾病，而是一種症狀，背后隐藏许多疾病千万不可忽视。下面来给大家介绍一些实用方法，祝大家早日告别便秘的困扰！

方法/步骤
空腹喝水：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。