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　　产后身材如何恢复 产后身材恢复最佳时间

　　新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起来。如何在产后尽快恢复体型呢?下面竹影月韵给大家谈谈自己的经验。

　　工具/原料

　　营养食品、蔬菜、水果

　　乳罩、牙刷、牙膏

　　方法/步骤

　　1

　　科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　产妇如何恢复身材

　　2

　　保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

　　产妇如何恢复身材

　　3

　　适当运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

　　产妇如何恢复身材

　　4

　　坚持刷牙。产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，妇“坐月子”时吃的顿数多，甜食也多，吃了就睡，食物残渣留在牙缝中，发酵变酸就会侵蚀牙釉质，腐蚀牙本质，形成龋牙，即虫牙。龋齿再发展下去，就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

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　　5

　　保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

　　产妇如何恢复身材

　　END

　　注意事项

　　忌生冷、油腻食物

　　忌食坚硬粗糙及酸性食物

　　产后不宜吸烟喝酒

　　不少的妈妈在怀着宝宝的时候就开始担心，要是宝宝出身后这身材不能恢复过来该怎么办呀?妈妈们真的是太辛苦了，不仅怀着宝宝的时候要担心宝宝的健康，产后还要考虑怎样恢复原本美美哒的身材。妈妈们在产后要是不想拥有一个臃肿的身材，那可得注意了，今天小编为大家准备的内容就是产后恢复身材的最佳时间，一起来看看吧，大家千万不要错过!

　　一、产后恢复身材最佳时间之产后身体的变化

　　1、骨盆的变化

　　宝妈们十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。