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　　怎样判断膝盖是否积液 膝盖有积液怎么消除

　　怎么看出膝盖有积水?滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积水，就有滑膜炎症。

　　那么，怎么看出膝盖是否有积水呢?

　　临床上，如果是少量的滑膜积液是无法摸出来的。膝关节滑膜炎会导致体液渗出，老百姓形象地称之为“长水”。在临床中，滑膜积液常常被医生所忽视，因为少量的滑膜积液用X光片上不会有显示，而医生在检查时又不重视触诊，所以滑膜炎在临床上经常被误诊。

　　其实膝盖积水诊断并不难，快速诊断法：

　　第一步是看，如果积液较多，膝关节会有明显肿胀，从外观上很容易看出来;

　　第二步是蹲，让患者做一个下蹲试验，如果有积水，膝关节会有憋胀感，患者蹲不下去，或者蹲下后会产生重心偏移，患腿不敢吃力。

　　上述就是对“怎么看出膝盖有积水”的相关介绍，希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。

　　膝关节肿胀明显，行走困难，B超显示大量积液，其实正常情况下，关节滑液的分泌和吸收是平衡的，不多不少，对膝关节起到润滑和保护的作用。

　　一旦失去平衡就会造成损伤，比如关节滑液减少会磨损软骨;滑膜炎增多关节滑液，聚集在关节腔无法被代谢吸收，使关节腔压力增高，引发关节肿胀疼痛，行动不便。

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　　一般关节积液增多有一些注意事项

　　及时治疗关节损伤;

　　减轻体重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，是关节软骨面受力不均，造成滑膜炎症;

　　避免长期的强烈运动，过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生;

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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　　下面讲解有助于消除膝关节积液的康复训练

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　　靠墙静蹲

　　正确动作：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖;

　　错误动作：膝盖超过脚尖，膝盖内扣。

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　　马步静蹲

　　正确动作：腰背挺直，膝盖不超过脚尖;

　　错误动作：含胸弓背，膝盖明显超过脚尖且膝盖内扣。

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　　保加利亚剪蹲

　　正确动作：后脚放在一凳子上，前腿下蹲，膝盖略微超过脚尖，躯干正直，挺胸收腹;

　　错误动作：前腿膝盖明显超过脚尖且膝盖内扣，躯干前倾过多，含胸弓背。

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　　单腿浅蹲

　　正确动作：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲;

　　错误动作：膝盖超过脚尖过多且膝盖内扣过多，含胸弓背，下蹲速度过快。

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　　单腿硬拉

　　正确动作：支撑腿自然伸直，躯干充分前倾，双手尽可能往下摸地面，腰背挺直;

　　错误动作：支撑腿弯曲，躯干前倾时含胸弓背。

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　　单腿上台阶

　　正确动作：一条腿放在凳子上保持不动，另一条腿发力蹬地，稳稳落在凳子上，双腿膝盖膝盖保

　　持弯曲，腰背挺直，上凳动作及还原动作时注意脚轻放尽可能不发出声响;

　　错误动作：发力蹬地上凳子时两条腿同时接近伸直。

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　　仰卧直腿抬高

　　正确动作：大腿绷住，在膝关节伸直情况下将大腿抬高;

　　错误动作：大腿未绷住，在膝盖弯曲情况下将大腿抬高。

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　　仰卧贝壳式

　　正确动作：侧卧位屈髋屈膝，如同贝壳打开，一侧腿做外旋至最大幅度，骨盆保持不动;

　　错误动作：骨盆和躯干翻转。

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　　侧卧直推上摆

　　正确动作：侧卧位，上腿伸直做外展动作至最大幅度，脚尖始终保持超前;

　　错误动作：骨盆和躯干翻转，脚尖由朝前变成朝上。

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　　手膝位小狗式

　　正确动作：手膝位支撑，一侧腿做外展动作至最大幅度，保持盆骨不动;

　　错误动作：骨盆和躯干翻转，无法把持核心稳定。