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　　戒烟最好的土方法 科学的戒烟方法

　　戒烟也并不是不可能的，戒烟也是一个持续的，长期的过程，需要戒烟者有强大的毅力。首先是制定比较详细的戒烟行动计划，其次就是戒烟的开展需要周围环境的支持和监督，最后就是结合一下有效地尼古丁替代品的戒烟产品，例如如烟电子烟，就是运用这一戒烟疗法而研发的戒烟产品。

　　方法/步骤

　　坚决抵制带有刺激性的饮料，估计有朋友会问，哪些是属于刺激性的饮料呢? 这里就为大家指出几种最常见的是茶、咖啡、可可、碳酸饮料等，这些饮料中包含咖啡因，对人的大脑会产生兴奋的作用，所以不能喝的。那么我们可以喝什么呢?实际上我们可以喝一些牛奶，果汁以及含有谷类的饮料，这些都是可以的，对大脑也不会刺激到。

　　9种最有效的戒烟方法

　　刚才说的是喝的方面需要注意的，那么从吃的方面我们应该要避免哪些呢?这其中包含了油炸食品、快餐食品、家禽类食物，甜点和糖果当然也要少吃方可。

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　　从生活规律方面来讲的话，需要戒烟者保持良好的作息时间和充分的睡眠时间，饭后三步走，人要活到九十九，就是这个道理，饭后可以去户外遛弯三不，做半个小时的深呼吸，这些都是健康生活开始的标志。

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　　之前说的都是不可吃喝的东西，那么不代表我们戒烟的人就什么都不能吃了，其实还有一些比较好的事物能够解决我们戒烟的时候的内需的，譬如，烟瘾犯了的时候，我们可以咀嚼无糖口香糖，注意了，这里是无糖的口香糖，不可吃含糖的，那样会引起血糖变化，引起别的问题来。可以多吃维生素B，这个维生素很多食物里面含有，大家可以网上查一下，当然也可以直接去药店购买维生素片来补充，这样做的目的是维生素B能安定神经，帮助我们抵抗尼古丁的压力。

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　　在早餐和午餐中间可以多喝水，这个可以促使尼古丁的释放，每天坚持洗温水澡，如果烟瘾来了忍不住的时候，可以马上淋浴，这样也能缓解尼古丁对你身体的压力。

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　　转移我们对于香烟的注意力，这里面又包含2个基本点，首先跟我们平常使用的烟具，打火机，烟灰缸说声拜拜，怎么处理相信大家都懂的;其次是跟我们周围正在吸烟并且没打算戒烟的朋友亲戚说拜拜，当然不是绝对的要你跟朋友断绝关系，只是在你准备戒烟的过程中，尽量不要跟这些人接触。

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　　可以参加一些戒烟的团队，这里面都是想戒烟或者正在戒烟的朋友，可以一起来鼓励自己和监督戒烟，这些团体一般在网上都能找到，找戒烟的QQ群啊，戒烟的网站啊，这些都可以。

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　　大多数的烟民其实并不是完全因为尼古丁的上瘾，很多可能是因为平常生活工作的压力大，认为吸烟能摆脱或者降低这些压力，其实科学证明，这种做法是完全错误的，科学家指出，当人的情绪不好的时候，其中最有效缓解的就是做运动了，建议去户外呼吸一下新鲜空气，活动活动胫骨，这些都是可以的，一定要摆脱借烟消愁这种想法和思维。

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　　如果你做到了以上几点，说明你已经成功了很大一截了，那么这个时候，我们一定要注意了，千万一定要拒绝二手烟和递烟的引诱，一定要每天告诉自己，如果我再吸了一支烟，那我之前做了那么久的努力就都白费了，强制的要求自己戒烟，坚持戒烟下去。

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　　想要戒烟的朋友们一定要掌握科学的方法，不然是很难一次性戒烟成功的，希望大家都能够成功。

　　科学戒烟方法

　　方法/步骤