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在现在这个快节奏社会，快餐是必不可少的了，快餐的出现给人们带来了很大的便利。但是我们务必要警惕吃快餐的坏处，生活中不能吃太多，如果要吃的话，要尽量吃得健康。那吃快餐有什么危害呢?营养欠缺、热量太高、盐分太多等是主要的危害。接下来就详细了解一下和快餐有关的饮食健康小常识。

吃快餐的3大危害

快餐营养欠均衡。只注重肉类、糖类还有油脂类供应，水果、蔬菜、纤维素等缺乏，从而维生素还有矿物质等很缺乏，因此一直吃快餐会引起营养失衡。

热量供应过量。快餐用油脂还有单糖类为主要的能量供应者，是非常浓缩的一类物质，因此人体也许会轻易吸取超过每天所需的能量。而油多假如又是动物性的，饱和脂肪就太高，容易造成胆固醇过高，让心脏健康受到危害。

盐分供应太多。很多快餐的调味料都非常浓，盐分很多，对心脑血管还有肾脏都没有益处，一直吃的话，身体健康绝对受损，只是危害并不显著，因此不为人所重视。

健康吃快餐

一、查清热量

因为公众对健康越来越重视，政府将来也许会以立法形式，强制要求快餐连锁店在菜单上注明食品热量还有营养成分。在相关强制性规定出台前，不少快餐食品连锁店已在海报、托盘衬垫或网站上，主动将相关信息提供。因此，相关的信息最好是预先了解，以便将更好的选择做出。

二、远离过大的汉堡

要想体脂水平保持较低，在快餐店进餐时，最好可以选那些普通大小的汉堡，而非双层板烧鸡腿限量汉堡或3层牛肉汉堡。