徐若瑄素颜做辅食,绝缘轴承,集优影视网

眼睛帮助我们认识世界、与人沟通交流，是我们身体上最重要的器官之一。无论是在工作中，还是学习生活中，我们都离不开眼睛，因此要更加爱护珍惜它。

生活中，有三类人群要格外爱惜自己的眼睛，其一是用眼较多的人群，如久做电脑前的白领上班族和应付考试的学生;其二是老年人，随着年纪的增大，他们的眼部结构会变的萎缩干涸，很容易患上白内障、青光眼等眼部疾病;其三就是本身眼睛就比较脆弱，容易出状况的人群，比如存有迎风流泪、红眼病等眼部疾病的患者。

保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯，还要注意自身的饮食，吃什么食物对眼睛好，能让眼睛不老呢?

1.胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。