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错误观念一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

错误观念二：口渴时饮用啤酒补水解渴

事实：酒精并不能起到补充水分的作用

很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。

其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

错误观念三：汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

事实：汤中含富盐分和脂肪，可能会蚕食好身材

汤中除了水，还富含富含盐分和脂肪盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

错误观念四：喝水越多越好

事实：饮水过量会出现水毒”现象

信奉水能解决一切问题的朋友们要注意了，如果你不加节制的喝水，也许喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为水毒”。