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宵夜

正常来讲，我们是一日三餐，这三餐就可以提供给我们日常所需的能量与营养了。然而有些人，因工作的需要而熬夜，有些人就是单纯的夜猫子”，这类熬夜族在凌晨时，肚子便开始上演空城计”，在这个时候来点宵夜补充补充能量对他们来说是势在必行”的。然而吃宵夜对人的身体健康伤害很大，那么我们平时宵夜该如何吃，才能让伤害最小化呢?绿色食品网小编告诉您，吃宵夜要选择无酒、低热、易消化食物，这是原则性问题!!!

为什么要无酒呢?人在喝了酒以后会变得极易亢奋，但那时的神经系统却已处于关闭状态，所以喝了酒之后，人在刚开始时会觉得困倦。但是这种抑制作用在短时间内便会被解除，于是在接下来的时间里，喝了酒的人都会显得极兴奋，所以吃宵夜配小酒，想要睡觉都睡不着，很影响人的睡眠质量。

为什么宵夜还要低热、易消化食物呢?这是因为在凌晨时，如果体内摄入高热量、重口味的食物，本该休息的肠胃还需要加班”，用相当长的时间将它们消化掉，因此在这时，人的身体恐怕需要保持这种长时间的高血糖状态。而如果食物重口味，里面盐分过多，则会让血液中钠的浓度升高，这样会导致细胞失水、尿量增加，同样对睡眠的影响不浅。

那么宵夜偏要吃，该吃什么?这里小编建议大家，吃宵夜时以碳水化合物食物为主，也可以适当的补充点蛋白质、维生素等。尽量选择粗粮主食，如玉米、土豆等;无油或少油蔬菜，如煮毛豆、拌西红柿等;饮料可以选择酸奶、豆浆，如果还觉得不过瘾就吃点水果吧!