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长寿秘诀

我们健康养生为的是让我们的身体更硬朗，更健康，即使年龄增长，也不会多灾多病，让家人担心。其实身体健康的另一大意义就在于能够长寿，这也是我国古代所有帝王的最终梦想，长命百岁、长生不老。那么长寿是不是也有秘诀呢?绿色食品网小编在这里告诉你：是的，长寿的确是有6条饮食秘诀，嘘，小编是不会告诉你这6条就是我国公认的六大长寿乡的长寿秘诀哦!

定时而食

定时而食就是说吃饭要有规律。这样，在时间上形成了一种条件反射，让胃肠蠕动的更有规律，在每天的特定时间增多胃肠的消化液分泌，增进胃肠对食物的消化吸收，这样做可以让人的胃肠按时工作，按时休息，像正常人一样有自己规律的生物钟。这样的规律安排，会让你的胃肠更长寿，也让你整个人更长寿。

饮食有节，不暴饮暴食

饥而不食，则精气乏竭”，这是让我们平日要饮食有节制，不可暴饮暴食，也不可饥不择食，饥一顿、饱一顿的饮食习惯会引起我们体内器官的集体抗议”，器官要是罢工”了，还谈什么长寿呢?所以，在平时吃饭除了规律，还要每餐吃七八分饱，这也是绝大多数长寿老人的长寿秘诀之一哦。这就要绝对做到对于自己特别喜爱的食物，能够自我克制。

粗粮和细粮搭配合理

平时饮食，不要光吃细粮，这样身体的营养素会很缺乏，平时要粗细搭配，吃起来才更健康。这个也是有据可查的，在如皋当地的172位百岁老人中，有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃大米干饭。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麦糁等。这些谷类所含营养成分丰富多样，在维护健康方面有着特殊功效，这也难怪老人家会如此的长寿。