sait-011,笑傲神雕之狗尾续雕,五个坚持
完美女人离不开维生素
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。
另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
完美女人别忘了补钙
女性除了注意合理平衡膳食,补充维生素,适量运动,保持规律的生活,还应该注意补钙。
女性补钙有降低高血压(心胸外科 心血管内科)风险、促进骨骼健康、缓解经期生理痛等多种益处,坚持补钙还有助于延长寿命。尤其女性在绝经后10年左右,骨矿物质流失非常快,骨质疏松(内分泌科)症又很容易被忽视,很多女性经常是一弯腰或一抬腿就很容易跌倒。
补钙刻不容缓,除了多吃含钙高的食物,老年女性还应该额外补充钙剂,老年人的肝肾功能逐渐减弱,活化维生素D的能力降低,从而引起钙质难以被身体吸收。
完美女人必吃的5种食物
鱼肉:肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻,紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100-200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
牛肉:给你好脸色