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冬季是养胃的最好时机，尤其是平时工作压力大的白领们，因为多各原因造成的肠胃不舒服，现在正是保胃”的好季节，快快学起来，爱自己的胃才有能力继续爱美食啊!

山楂莲子百合粥

主料：大米(50克)

调料：莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

1%20大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。

2%20莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

3%20锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。

4%20放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

5%20加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。

小窍门：

1、此粥能起到帮助消化，清理脂肪的作用，冷热食用皆宜。

2、放入山楂后，需用勺子不停地搅动锅内的粥，以免锅底烧糊。

3、要烹调一碗好粥，一定要小火慢熬，将食材中的营养成分释放。

荸荠南瓜小米粥

主料：荸荠(10个)、南瓜(150克)、小米(50克)、糯米(50克)

做法：

1 准备好所有的食材。

2 把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

3 然后按下煮粥健。

4 把荸荠和南瓜去皮切块。

5 煮至米快熟的时候，加入荸荠。

6 加入南瓜。 7 加盖继续煮至。

8 直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖。