立领t恤,女人伊甸园,n0701

吃饭快的危害一：癌症风险上升。

口腔的咀嚼绝非毫无意义，唾液的充分搅拌能够灭掉不少有毒有害的物质。如果放弃咀嚼了这一步，吃饭过快势必会增加致癌物质的风险。而且，精白细软的饮食自身，就不能够供应促进致癌物排出的膳食纤维，也无法供应预防癌症所必需的抗氧化的成分。常此以往，癌症的风险自然会比其他人的高。

吃饭快的危害二：很容易发胖。

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱腹”的信息需要一定的时间。口腔和胃中消化出来的少量小分子，对于食欲的控制有着重要的作用。因此，过快吃饭的数量是不由大脑控制的，只能通过胃中的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软的食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体的需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅会妨碍工作效率，而且下一餐还容易多吃，甚至在两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就会特别冲动。如此，能不容易发胖吗?

吃饭快的危害三：食物的营养质量降低。

什么食物吃得快?什么食物吃得慢?答案自然是精白细软的食物吃得快，而粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能在不到五分钟内就吃完，不用说，这餐的食物多样化的程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面类的食品加上肉类为主，甚至干脆就只是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗?维生素、矿物质、抗氧化成分等能足吗?天长日久地这样饮食，身体能好吗?