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中医学认为，冬以寒为主气，而小寒又是一年之中的最冷季节。寒为阴邪，易伤人体之阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生的内容有很多，但其基本原则仍是 春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，而冬日养生则该顺应自然界的收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，若肾的机能强健，则能够调节机体适应严冬的自然变化。所以冬季养生最重要的一点就是养肾防寒”。而小寒又是冬季的最冷时令，也是进补的最佳时间点，然而小寒进补并非什么滋补品都能吃，一定要因地制宜”。按照中医学之分，小寒进补有四种——补气、补血、补阴、补阳。

小寒进补

小寒补气针对气虚体质

气虚之人主要表现为动后冒虚汗、精神疲乏，妇女还可能表现为子宫脱垂等症状，对待气虚之人，小寒进补则需补气，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等进补。

小寒补血针对血虚体质

血虚之人一般表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白，妇女还有月经量少且色淡等症状，对待血虚体质的人，小寒进补需补血，可炖煮当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。

小寒补阴针对阴虚体质

阴虚体质者多表现为夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热，妇女还会伴有白带增多等症状，对待阴虚之人的小寒进补可服用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。而阴虚阳盛体质这则更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配肉禽煲、炖汤水进补。