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龋齿已成为我国最流行”的疾病之一。保护牙齿吃什么好?除了与不注意口腔卫生有关外，龋齿还跟饮食密切相关，以下食物有助对抗龋齿。去看看保护牙齿吃什么好吧。

老人保护牙齿吃什么好 这6类食物是龋齿克星”

1.奶与奶制品。

这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。保护牙齿吃什么好?奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。因此，这类食品有利于对抗龋齿。

2.蔬菜。

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。保护牙齿吃什么好?通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为防龋营养素”。另外，黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素，在抗龋中起着不可忽视的的作用。

3.葱、姜、蒜。

因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。保护牙齿吃什么好?如葱、大蒜含有天然物质大蒜素”，生姜含有姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

4.动物内脏。

保护牙齿吃什么好?这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。

5.豆类。

保护牙齿吃什么好?扁豆、蚕豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齿的必要成分，能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。因此，这类食物具有防龋作用。