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寒冷的冬季，天气干燥，这对皮肤是有伤害的，这可怎么办呢?冬天吃什么补水?在冬天补水有什么好方法呢?小编认为可以试试通过饮食来补水哦。接下来，就来一起看看冬天吃什么补水吧。

中老年人冬天吃什么补水 六款果蔬补水有奇效

冬天补水的蔬菜

萝卜：

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。冬天吃什么补水?萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

大白菜：

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然赐予”了我们大白菜。冬天吃什么补水?大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

绿豆芽：

我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。冬天吃什么补水?当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

那么，还有哪些水果也可以补水呢?

冬天补水的水果

柑橘：

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。冬天吃什么补水?它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。