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 哪种颜色的洋葱更有营养 洋葱的营养价值有哪些

　作为蔬菜之一，我们发现洋葱有很多颜色，例如白色 、黄色和紫色。有人说紫色的洋葱更有营养，那么，事实真的如此吗?今天，健康饮食专家就与你一起讨论各种颜色的洋葱，教你了解和学习洋葱的营养价值。

　　洋葱中含有的有机硫化合物具有辛辣味，还有较强的杀菌作用，因此冬天多吃洋葱可以抗寒，抵御流感病毒。此外，洋葱还具有较强的降血压、降血糖、防癌等保健功效。

　　如何挑到新鲜的洋葱也是一门学问，带皮的洋葱要比去皮的洋葱好，因为外面的表皮会保护洋葱内的水分不散失，质地比较脆嫩，因此建议消费者不要为了图省事去买已经剥好的洋葱。并且一般来说，洋葱表皮越干，包卷度越紧密越好，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。洋葱的颜色不同，其营养价值也有所差异。黄、白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高，抗疲劳效果好。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高。此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。

　　专家提示不同颜色的洋葱，其营养成分比重会有多有少，但无论是哪一种洋葱，它的营养价值都是很高的。我们在烹饪洋葱的时候，千万不能高温久炒，否则就会让洋葱里的营养大量流失，这样的洋葱营养就会被大打折扣。

　洋葱是我们经常会吃的一种常见蔬菜，可以做炒菜，也可以拌凉菜，在很多人眼里，洋葱只是一种普通的蔬菜，但是养生专家指出，洋葱的营养价值是不可估量的，那么洋葱的营养价值究竟有哪些呢?洋葱可以帮助老人降脂吗?

　　说起洋葱的营养价值，不得不提洋葱的降血糖和提高血中胰岛素水平的作用，但洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发，从而失去降血糖功效。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。