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最健康的作息时间表 女人最健康的减肥方法

最近许多人都只顾着工作，却忘记了自己的身体健康。应此，我设计一个作息表，仅供大家参考。

方法/步骤

1

7点：起床

大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。

最健康的作息时间表！

2

7点—7点20：刷牙洗脸

记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。

最健康的作息时间表！

3

7点-8点：吃早饭

早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。

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8点半-9点：避免运动

很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。

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9点半：开始一天中困难的工作

据睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的。

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10点半：让你的眼睛休息一下

如果你是用电脑工作，那么每工作一小时，就要让你的眼睛休息5分钟。最好向远处望一望，或闭上眼睛。

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11点：吃点水果

多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。

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12点半-2点：午休一小会

研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37%。所以建议大家都去睡一觉哦。

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17点-19点：锻炼身体

这个时候锻炼身体，是一天中运动的最佳时期。

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19点半：晚饭少吃点

晚饭吃太多会引起血糖升高的，并增加消化系统负担，影响睡眠哦。而且吃饭时，要细嚼慢咽。

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20点：看会电视或玩会电脑

这个时间看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视，这样既对睡眠有影响，又对眼睛不好。

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9点：洗个热水澡

洗澡有助于你的睡眠，会让你放松，做个美好的梦的。

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22点-22点半：上床睡觉

如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。

最健康的作息时间表！

END

注意事项

记住千万不要熬夜哦，这样对身体伤害很大的。

　首先，不用担心运动会让你变成“肌肉女”

　　对于女孩子来说，绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的，她们总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易，一天要吃下你们一星期的饭量，要不断征服更大的重量，何况由于体内激素水平的原因，女孩子要练出肌肉更是难上加难，所以请不要再无谓的担心了，多看看健身房里有没有“肌肉人”一样的女生？！看看很多名模名人都是很喜欢健身的，她们的线条都很好，比如辛迪克劳馥，她就经常做器械还喜欢打沙袋，你们能说她的肌肉线条不好看吗？健与美上还披露过梦露也在家“举重”，虽然那个时代的女性倡导不要举起超过一杯咖啡的重量，可梦露成为了“万人迷”。