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怎样减肥效果快又好 最佳快速减肥法

 你是否还在天天在网络上搜索怎样减肥最快最有效，怎样减肥效果最好，并经常泡在一些女性瘦身论坛和减肥网站寻找减肥方法，下面我就以我个人的减肥经历来告诉大家一些关于减肥最快最有效的方法，希望大家多多支持与分享。

工具/原料

运动减肥法：运动是肥胖的克星，也是最健康的减肥方式。运动减肥能帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

饮食减肥法：想要在饮食方面取得减肥效果，就必须持之以恒，不能一 天吃斋，三天吃肉。饮食减肥最注重饮食平衡，清淡起来 不能只吃蔬果类，还要不忘吃点肉类，如鱼类和家禽，否 则减肥虽有点见效但影响身体健康。

意念减肥法：意念减肥就是心理暗示减肥，通过写减肥目标、想象、找出减肥失败原因、记下每天饮食、与正确的人做正确的事的方法，暗示自己能够坚持锻炼努力减肥。

方法/步骤

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运动减肥方法大全：

1、耐力性运动

　　适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

2、力量性运动

　　力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

3、球类运动

　　体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

2

饮食减肥法大全：

1、米粉瘦身法

　　就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。

2、苹果瘦身法

　　有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果。

3.“辣”出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

3

减肥要点：一定要有持之以恒的减肥决心，千万不能三天打鱼两天晒网，给自己写好一份减肥计划，要有计划的去做，那样的减肥历程会更加轻松，一定要努力去完成。

END

注意事项

如果你想更快的减肥成功，那么一定要少吃高热量的食物和多运动，这都是必不可少的要点。

    运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。