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女生减肥计划表 女生最实用的减肥方法

 有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。这句话的含义是告诉要减肥的朋友们要坚持不断地锻炼，直到减肥成功为止。那么在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢？以下就是本文推荐的的真人示范——女生家庭减肥健身计划，给需要减肥的女生提供一个非常好的健身计划。女生们只需要按照这套家庭健身减肥计划，在家里锻炼就可以。下面一起来看看这套女生家庭减肥健身计划：

方法/步骤1

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1、原地摆臂高抬腿

要求：双手前后摆臂，膝盖尽量抬高。

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2、俯撑双脚开合跳

要求：身体俯撑时保持臀部不要抬起。

真人示范——女生家庭减肥健身计划

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3、双脚宽距下蹲起跳

要求：下蹲至双手触碰地面再起跳。

4

4、垫步起跑提膝跳

要求：起跳时尽量将整个人的重心抬高。

5

5、原地手脚开合跳

要求：手脚开合跳时双手同样向上举止最高。

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6、左右跨步单脚跳

要求：左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。

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7、徒手并腿左右跳

要求：双脚并腿同时跳起。

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8、俯撑并腿左右蹬腿跳

要求：利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。

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9、原地双脚宽距半蹲

要求：半蹲至大腿与地面平行。

真人示范——女生家庭减肥健身计划

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这套真人示范——女生家庭减肥健身计划在练习的时候需要做到以下几点：

END

注意事项

 1、每个动作不间断的做45秒。

 2、动作与动作之间没有休息，也就是做完一个动作之后，接着做下个动作。

 3、将以上9个动作连续做2到3个循环。

 4、用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间

 5、当你看到效果的时候，请继续努力。

　　爱美是每个人的天性，更是众多MM追求的目标，可是由于现代社会压力大，人们的饮食习惯不规律，普遍又缺乏运动，导致越来越多的人有了肥胖的问题。那么女人减肥的最好方法是什么呢，下面就听小编一一道来。