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 立秋后，很多人以为秋天来了，天气不再炎热，其实不然。立秋后还有“秋老虎”，会出现“热死牛”的闷热天气，你知道秋老虎是什么时候呢？秋老虎的到来，带来闷热天气，该如何应对呢？下面为您介绍秋老虎时期的养生要点！

秋老虎是什么时候？

俗话说：“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”民间认为，立秋的时辰与天气凉爽或闷热有关，但气象学上对此没有过定论。“热死牛”的闷热天气又被俗称为“秋老虎”。

秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

2014年的立秋是8月7日，处暑节气是8月23日，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是江南地区和西南地区东部，高温少雨天气将持续，局部地区气温仍将达到40至41摄氏度，公众要密切关注天气预报，小心暑气伤人。大家一定要注意防暑降温，警惕秋老虎的到来！

如何应对秋老虎？

1、防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。 

伏天是中国传统中一年中最热的一段时间，它分为三个部分：一伏（或初伏、头伏）、二伏（或中伏）和三伏（或末伏），因此伏天也称三伏天。
但是三伏天在历法中，并不是一段固定的日期，而是有一套计算模式：
一、计算的基点是农历中的夏至节气和立秋节气。
二、入伏怎么算，也就是伏天从什么时候开始问题。"夏至三庚便数伏"，夏至后的第三个庚日就入伏了，也就是说入伏是从夏至后第三个庚日开始计算的。从夏至后的第三个庚日，到第四个庚日之间的时段，就是一伏。
三、中伏的起止，二伏是哪天，二伏（中伏）是从夏至后的第四个庚日，到立秋节气后的第一个庚日之间的时段。
四、三伏（末伏）的起止，"秋后有一伏"，三伏总是在立秋以后，是从立秋节气后的第一个庚日至随后的一个庚日之间的时段。

虽然三个时段计算完成了，还有一个概念可能有的朋友不是很清楚，庚日是什么意思？中国传统农历采用天干地支纪年法，十天干即：甲、乙、丙、丁、戊（wù）、己、庚、辛、壬（rén）、癸（guǐ）；十二地支即：子、丑、寅、卯（mǎo）、辰、巳（sì）、午、未（wèi）、申、酉（yǒu）、戌（xu第一声）、亥，每一天，都用天干和地支交叉标记，从甲子日，乙丑日，丙寅日......60天以后，重新甲子日......庚日就是天干地支纪年法中含有庚（元素）的日子。
了解了天干地支纪年法和庚日以后，我们就可顺理成章地知道，每一伏是多少天，一伏多少天，二伏和三伏分别是多少天，三伏天总共是多少天。因为天干一共是10位（元素），因此从一个庚日到下一个庚日，正好是10天。所以我们知道：
一、一伏（头伏）固定是10天；
二、三伏固定是10天；
三、二伏（中伏）有的年份是10天，有的年份是20天。如果夏至和立秋之间有4个庚日，则中伏是10天；如果夏至和立秋之间有5个庚日则中伏是20天。
四、头伏、二伏、三伏天数加总起来，就是三伏天的总天数。
与三伏天有关的还有一个说法叫“秋老虎“，秋老虎是什么意思？秋老虎是什么时候？秋老虎指的就是立秋以后的伏天，而且是炎热的三伏天最后的疯狂，所以俗称”秋老虎“。又由于末伏总是在立秋之后，所以秋老虎主要指末伏。秋老虎是老辈子的说法，过去不可能有“副热带高压”之类的概念，因此秋老虎的说法是经验的高度总结，强调它是酷热的三伏天的一部分，又有别于其前半部分伏天。我们不禁联想到农历中另一句俗语“立了秋凉嗖嗖”，相反地，这句俗语有立竿见影的意思，与“秋老虎”的说法表面上是相背离的，实则既对立又统一，两者相互结合才是事实的本貌：秋意已经确立，但秋寒不会立即全面地到来，溽热难耐的天气还将凶猛如虎地持续一段时间。
俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，伏天和数九天虽然是天气中的两个极端，但是对期望健全体魄的人来说，却是上佳的锻炼机会，可以收到比平日更好的健康效果。空调房里虽然舒适，但是不能整天呆在空调里，因为在空调房里，体肤的毛孔始终处于封闭状态，排泄（汗）功能减弱，人体缺乏新陈代谢的动力，造成免疫力和体能的下降，空易患感冒等疾病。反之，在三伏天里，每天坚持较大量室外运动，马上就会大汗淋漓，食欲大增，精神大振，体能得到恢复与强健，大有裨益。