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　　负面情绪太多怎么办 怎么排解负面情绪

　　日常生活中，我们常常会产生负面情绪，不仅会让自己整天处于低迷或者抱怨的状态，还会对工作、生活造成一定的影响。如何调节负面情绪，是现代很多人的心灵的呼声，下面小编跟大家分享一下自己的经验。

　　如何调节负面情绪

　　工具/原料

　　产生负面情绪

　　希望找到好的方式调节

　　方法/步骤

　　逃离环境，舒缓心情。

　　当看到、听到或者正在经历的事情的给自己带来负面情绪，建议能逃离尽量逃离该环境，到通风较好、比较安静或者有花香的地方待一待。让自己的情绪平静下来，此时可以辅助以深呼吸、按摩等等调节自己的情绪。

　　如何调节负面情绪

　　寻找伙伴，尽量倾诉。

　　很多事情发生在别人身上，我们可以可以说的头头是道，但是一旦发生到自己身上，便也犯了糊涂犯了难。所以，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等发泄出去，如果能得到解决办法最好不过了。

　　如何调节负面情绪

　　静静看书，知识疗伤。

　　如果有所顾忌，看书是最好不过的选择了。建议选择对应的书籍来看，比如阅读跟自己现在遭遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面情绪带出来。

　　如何调节负面情绪

　　聆听音乐，冲刷情绪。

　　就像洗胃一样，音乐可以冲刷自己的情绪。建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。

　　如何调节负面情绪

　　适度睡眠，忘记不快。

　　睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决的。如果有条件能睡一觉，何尝不是一个良好的选择。

　　如何调节负面情绪

　　借助运动，甩掉阴影。

　　运动可以让一个人的注意力集中，从而负面的思想得到转移。在一场激烈的运动以后，烦恼的负面的事情已经走掉一大半，这也是一个行之有效的办法。

　　如何调节负面情绪

　　END

　　注意事项

　　每个人有一样的高兴，却有不一样负面与烦恼。根据自 己的性格以及所遭遇的事情，选择适当的方法进行调节 。

　　相信快乐能创造奇迹，主动调节情绪。

　　情绪是决定一个人的行动非常重要的一个方面。一个人更好地了解自己驯服自己，才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药，它会影响你的幸福感，打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的，所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟，所以都请试试去战胜负面情绪。