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　　快速治疗腰痛 缓解腰痛的小妙招

　　腰痛，是最难受的病。是不是有人这么说过?因为腰是最中间部位，无论你做什么动作，或姿势，都离不开要牵扯到这里。

　　偶得一法，分享给大家。

　　这是一个做按摩复位多年的一个老医生告诉我的。也是因为我腰椎不好，一疼就去按摩按几天，好了之后，也不怎么注意坐姿卧姿等，一段时间后又会有点疼，又会去找老医生按压。一来二往的，就熟悉了。他把独门秘方教给我啦。因为他经常给别人按也会很累，也会偶有腰疼，自我恢复的疗法，算是自创吗?呵呵，总之，分享给有需求的大家。

　　如何迅速缓解腰痛?

　　工具/原料

　　床或垫偏硬的、稳固的沙发

　　方法/步骤

　　以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

　　跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

　　动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

　　坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

　　然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

　　END

　　注意事项

　　每日可做五六个，坚持不懈，腰能复位。

　　若太痛，动作应极其缓慢，切不可操之过急起反作用

　　腰酸背疼、浑身无力，这是现代办公族普遍存在的情况。因为他们久坐不动、缺乏运动、血液不循环所致。那么，怎样才能有效的缓解办公族腰疼呢?针对这种腰疼，可以试试以下的3个小方法。

　　缓解腰疼的小方法

　　方法/步骤