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游泳的好处与坏处 游泳能长高吗

游泳的好处：

1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。 

3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥（收腹、收臀）。 

4、使肌肉结实。

5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。 

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。 

8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），可以使痛经消失。        

9.经常游蛙泳可增强性功可以。

坏处：

 1、有患中耳炎的不可以。

 2、有患传染病的不可以。（只要是各种皮肤病）过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。 

建议： 

去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。

  不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人都要准备必需用具

用具：

 （１）泳衣：泳衣必须合身。假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作   （２）潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼

“这下子知道孩子还有治疗的机会，总算放心了。”拿到骨龄检测报告，得知女儿还能长高，游女士脸上露出了笑容。
    昨日下午，本报“名医热线”免费为幸运读者测骨龄活动在福建省福州儿童医院举行。儿童医院内分泌科主任医师陈瑞敏诊断分析，有10名孩子被诊断为身高偏矮，一半的孩子被查出轻度营养不良。
    陈瑞敏说，要让孩子长得高，要从睡眠、饮食、运动三方面进行促进。
    睡眠——晚上10点至11点，是儿童体内生长激素分泌最旺盛的时候，想要长得高要保证10点前入睡。
    饮食——蛋白质最能提高身高。其中牛肉最佳，鱼、蛋、奶次之。不过要提醒家长，蛋白质过剩也会影响肾脏，因此保证营养均衡很重要。另外，晚上过量饮食会影响夜间分泌生长激素。
    运动——长高的关键在于长骨的伸长。适宜强度的纵向运动，不仅能刺激长骨生长，还能大大促进生长激素的分泌。而在纵向运动中，属游泳最容易促进长高，一般情况下，能使身高增长7-8cm。此外，一些弹跳运动，如跳高、打篮球、打排球、向上跳跃，也能比较好地促进生长。
    运动还要讲究持续时间，持续90分钟中等强度的运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。不过对于孩子，最适合的锻炼时间为45分钟至1个小时。
    这五个误区要避免
    此外，陈瑞敏在门诊中发现，当孩子身高发育出现异样时，家长最容易出现五个误区：不长个头也不去治；不如人高就是矮小症；只要打生长激素就能长高；拒绝治疗迷信偏方；孩子不生病不做体检。
    对于儿童，最好一年做一次体检。此外，有两类小孩要在四岁和八九岁时，一定要测一下骨龄。一类是比同龄孩子发育过快或过慢的，还有一类是父母身高不理想的。四岁测，主要是筛查矮小症等疾病；八九岁测，是查孩子有无早熟。