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　　坚持慢跑要注意什么细节呢?

　　1、在慢跑之前一定要准备热身运动，这样你的肌肉才会变得柔软，也能防止出现拉伤的情况。在慢跑之前要转动多次手腕跟脚踝，还要需要注意的是时间，肌肉达到有氧大概需要半个小时左右，如果是慢跑的时间太长减肥效果就不佳了。

　　2、注意跑步的姿势，跑步的时候两只脚交替要抬高，在抬高的过程中要使膝盖尽量接触到自己的上腹部，手臂也是需要前后进行摆动的。还有跑步的时候需要注意前脚掌先着地，之后再用整个脚掌着地，跑步的速度一定不能快，必须将心率控制在60%-80%之间，这样才不会出现无效的运动情况。