五十岚胜人,网桥,小风行

　　首先我简单说明一下，这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效，目前为止已经帮我剪掉6-7cm了，我感觉非常适合中学生，高中生，大学生练习，当然因为我也是学生，并且我也亲身验证过，练习也不分场地，可以在校或在家里都可以练习。

　　通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈，你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后，腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感，而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。

　　这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿，但是你会很快地看到实实在在的成效，不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神，心里就美美的，心里就会充满动力了，姐妹们快和我一起来努力吧，加油!

　　学生一周瘦腿20cm怎么做

　　学生一周瘦腿20cm是比较难的，但是我们如果能够长期坚持运动，大腿还是能够瘦下来的，但一定要坚信，只要长期运动大腿就一定会瘦，但是能不能瘦二十厘米还是要看个人的体质。

学生一周瘦腿20cm 瘦腿的最有效方法

　　瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

　　瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

　　半蹲前行瘦腿

　　1、自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾;

　　2、背部保持挺直，挺胸收腹;

　　3、保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点;

　　4、保持动作来回走动，直到脚酸为止。

　　半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更为紧致。