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　　大腿也不是一朝一夕胖起来的，所以不是三两下就能减下去，我们一定要掌握正确的方法才能让大腿快速的瘦下来，瘦20厘米是比较难的，但长期坚持下来还是可以看到效果的。　　学生们的大部分时间都是在课室里面学习，运动的时间也很少，有很多学生也是越来越缺乏运动意识了，懒得动起来，吃饱饭之后还一直坐在椅子上，殊不知这样是很容易让脂肪堆积在下半身的，我们的腿部就会变得很胖。大家要做好心理准备了，大腿的脂肪是比较难瘦下来的，不像肚子里面的赘肉，长得快，减得越快，但是大腿里面的脂肪是比较难，消除的。

　　所以如果学生一周想要瘦腿二十厘米是比较难的，但是我们如果能够长期坚持运动，大腿还是能够瘦下来的，我们一定要坚信，只要长期运动大腿就一定会瘦，但是能不能瘦二十厘米还是要看个人的体质。接下来我们就一起来看看，能让大腿瘦下来的好方法。

　　学生一周瘦腿20cm是比较难的，但是我们如果能够长期坚持运动，大腿还是能够瘦下来的，但一定要坚信，只要长期运动大腿就一定会瘦，但是能不能瘦二十厘米还是要看个人的体质。

学生一周瘦腿20cm 中学生暴瘦腿的方法

　　瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

　　瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

　　半蹲前行瘦腿

　　1、自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾;

　　2、背部保持挺直，挺胸收腹;

　　3、保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点;

　　4、保持动作来回走动，直到脚酸为止。

　　半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更为紧致。