杜云生,数字五笔2009,三年级语文上册教案

空心菜能减肥吗  正确吃空心菜有减肥效果 　

　在饮食中，很多人都喜欢吃空心菜的。虽然喜欢吃，但是对于经常吃空心菜的好处了解并不多，那么 经常吃空心菜的好处是有很多的，接下来我们就一起来了解一下空心菜和空心菜的好处，同时也希望男性朋友在饮食中能经常的食用。 　　

空心菜具有美容的作用 　　空心菜是我们常见的蔬菜，经常的 ?我们先来了解一下空心菜。其实空心菜还有一个名字叫做绿色精灵，这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素，其作用就是可以帮助大家清洁牙齿，清除口臭，还可以健美皮肤，是常见的美容佳品。 　

　空心菜具有减肥的效果　　对于空心菜很多人还是了解很少，空心菜又名竹叶菜，原产我国南方，近年来空心菜在全国各地均有栽培。那么?其实空心菜中的营养是很丰富的，空心菜所含的维生素C可与西红柿媲美。蛋白质的含量是西红柿的两倍多，胡萝卜素的含量为西红柿的3倍，钙的含量竟是西红柿的十倍之多。常吃空心菜有降脂减肥的作用。 　　

空心菜治疗一些疾病 　　空心菜因其性味甘凉，因此，可治疗多种热性疾病。如：受热流鼻血，可用空心菜连根和糖捣烂，加开水后服之;痔疮肿痛或有便血，可用空心菜烧汤食之;患尿路结石而尿血时，也可用空心菜煮汤服用;支气骨炎、咳嗽有血丝，都可多吃空心菜作为食疗。 　　

空心菜可以治疗便秘 　　在这里提醒大家：很多人对于空心菜发黑的现象不是很了解，这是因为在炒空心菜的时候，放油过少，这时候油温不是很高造成的。如果你放的油多一些，等油热了之后，大火翻炒就不会变黑。大家还需要注意的是空心菜性寒凉，体质虚弱、脾胃虚寒者，不宜多食。

　　生活中常常会听别人说要多吃青菜，因为多吃青菜对身体有很多好处，那吃空心菜可以减肥吗?答案是可以的。空心菜热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等，食用空心菜能很好排毒通便，对于减肥是有帮助的。

　　1、空心菜热量和脂肪量都很低，而且饱腹感也是比较强，适合减肥期间食用。

　　2、空心菜叶绿素丰富，能够将体内堆积的毒素排出，再加上含有纤维素，能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动，更好促进排便，对于减肥是有帮助的。

　　3、空心菜含烟酸、维生素C等，食用空心菜能降低胆固醇，降脂减肥，血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入，避免达不到降脂的效果。