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减肥喝什么酸奶好 什么酸奶减肥效果好　

　酸奶口味酸甜，香甜可口，受到了很多人的喜欢。由于其中含有大量益生菌，能加快肠道蠕动，促进消化，因此也受到了很多减肥人士的热爱。我们在选择酸奶上也要学会鉴别，排除掉含糖高的乳味饮料，一些用复原乳发酵的酸奶等不利于减肥的饮料，才能喝到真正能够帮助我们减肥的酸奶。

　　原因分析

　　主要的原因有以下几点：

　　1、有的酸奶只是一些酸奶风味饮料，含糖量高，其中没有对人体有益的益生菌。

　　2、一些酸奶上会标注是否是生牛乳发酵，生牛乳发酵的酸奶比复原乳发酵的酸奶多一些维生素与钙质，因此对减肥人群更有好处。

　　举措建议

　　1、尽量不要买没有益生菌的酸奶饮料。

　　2、减肥期间应该适当喝酸奶，不能挑食偏食，注意饮食搭配。

　　哪种酸奶减肥效果好

　　减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。

　　酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

　　怎么自制无糖低脂的酸奶

　　1、用开水烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶;

　　2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌;

　　3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机;

　　4、等待6~8个小时就可以了。

　　酸奶减肥食谱推荐

　　1、香蕉酸奶

　　酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。