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学生一周瘦腿20cm的方法
1、出门前按摩一次
去学校之前可能先对腿进行一下按摩,按摩的方法非常简单,只需要由下向上的拍打就好,或者像搓毛巾一样,只要方向是向上的就行,按摩1分钟左右,再去上课。
2、多做踮脚运动
由于上课需要长时间的坐着,时间久了腿容易水肿,而且脂肪也容易囤积,所以,坐姿也是有讲究的,坐着时可以将双脚抬离地面,将脚尖绷直,保持5秒放下,多做几次,这样即便是坐着也能促进下肢的血液循环,防止水肿。
3、回家记得泡泡脚
泡脚可以促进血液循环,对缓解腿部水肿,瘦腿有非常好的效果,写完作业后,如果时间还早,可以用热水泡泡脚,泡20分钟左右,让身体发热,有些微出汗就好,时间太晚如10点后就别泡了,以免影响睡眠。
4、课间多活动
上课的时候本来就需要足足坐满45分钟,所以,下课的时候就一定要起来活动活动,就算只是去趟卫生间也是能促进血液循环的,总之别继续坐着就好。
5、再做个按摩
同样的,如果时间还早可以在睡觉之前给腿部再做个按摩,最好加点精油按摩,只要坚持会有非常明显的瘦腿效果,按摩的方法其实不会很复杂,只需要谨记一点,就是方向一定要由下向上,肌肉才能向上走更显瘦。记住按摩过于晚上11点就不要继续了,以免令肝经过于活跃。
6、睡前倒腿20分钟
泡好了脚,做完了按摩,可以再将双脚靠墙,与身体呈90度直角,保持20-30分钟,加强瘦腿的效果,瘦腿不是一朝一夕,只要能坚持就会有效果。
7、坚持做些运动
注意晚餐不要大吃大喝,保持基本的营养需求就好,平时要多做一些跳高运动,可以促进身长发育,长得更高,拉长双腿比例,同时,要注意多做些拉抻运动,对瘦腿也会有帮助的。